Lato rozgościło się już na dobre. Słoneczne dni, możliwość ruchu na świeżym powietrzu i sezonowe owoce i warzywa sprzyjają chudnięciu. Z łatwością latem możesz zrzucić zbędne kilogramy. Dziś przedstawiamy sprawdzone sposoby na to, jak latem zrzucić zbędne kilogramy. Tabletki na odchudzanie to nie jedyny sposób, by powrócić do formy i mieć smukłą sylwetkę!

Odchudzanie latem – dlaczego jest bardziej skuteczne?

Odchudzanie na lato jest niezwykle przyjemne – niezliczony dostęp do świeżych owoców i warzyw sprawia, że z łatwością możesz zrzucić zbędne kilogramy. Jesteśmy aktywni fizycznie, mamy lepsze samopoczucie i mniejszy apetyt na niezdrowe przekąski. Jak wspomóc utratę wagi latem?

Jeśli pragniesz schudną, wprowadź do swojej diety nie tylko warzywa i owoce, ale i pozostałe składniki, takie jak makaron żytni i soczewica zielona, które pomogą Ci w walce o smukła sylwetkę. Odchudzanie zazwyczaj zaczynamy zimą lub wczesną wiosną. Chcemy przecież dobrze prezentować się w letnich ubraniach – sukienkach i spódnicach. Pamiętajmy jednak, że sezonie letnim mamy wiele możliwości na skuteczne odchudzanie – lato zapewnia nam nieograniczony dostęp do świeżych owoców i warzyw, bogatych w witaminy, błonnik i wodę. Włączenie produktów tych do diety nie tylko wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie, ale i pomoże utrzymać sylwetkę w jak najlepszym stanie.

Arbuz

Wyobrażasz sobie lato bez arbuza? My też nie! Ten kolorowy, niezwykle soczysty owoc w większości złożony jest z wody. Ma właściwości moczopędne, warto o tym pamiętać podczas jedzenia go. Jest to produkt niskokaloryczny, jednak posiada duże ilości przeciwutleniaczy – znajdziemy w nim likopen i witaminę C. Arbuz może zwiększać zawartość mikroelementów, ale jednocześnie utrzymuje nawodnienie organizmu.

Ananas

Ananas to owoc, w którym znajdziemy duże ilości witaminy C i potas. Jest on bogatym źródłem bromelainy. Jest to związek, wykazujący właściwości przeciwzapalne w organizmie. W 100 g ananasa znajdziemy tylko 40 kalorii, więc ananasa możemy zaliczyć do owoców  niskokalorycznych. Doskonale smakuje samodzielnie, jednak sprawdzi się także jako dodatek do sałatek i różnych koktajli.

Melon

Melon jest bogaty nie tylko w wodę, ale także w potas i karoten. Jeśli dodasz ten owoc do swojej diety z sałatkami lub na deser, pomożesz nawodnić swój organizm.

Brzoskwinia

Brzoskwinia jest doskonałym składnikiem, który można dodać do sałatek i w ten sposób nadać jej smak. Ponadto jest bogata w witaminę A, B, a także karoteny. Soki lub lody z jej wykorzystaniem to dobry sposób na wprowadzenie brzoskwiń do swojej diety.

Ogórek

Jednym z najbardziej znanych warzyw w tym sezonie jest ogórek. To warzywo jest źródłem wody i jest bardzo lekkie. Dlatego łatwo jest wprowadzić go do swojej diety w postaci kremu, sałatki lub jako dodatek do różnorodnych potraw.

Pomidor

Pomidor jest bogaty w karotenoidy, podobnie jak reszta owoców i warzyw, o których wspomnieliśmy. Poza tym jest przeciwutleniaczem, ma witaminę C, wodę i potas. Możemy dodawać go do sałatek, soków lub sosów.