Probiotyki to żywe bakterie, które wspomagają zdrowie przez regulację mikrobiomu jelitowego. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie probiotyków, istnieje wiele produktów, które możesz wykorzystać do dostarczenia do organizmu tych niezbędnych bakterii. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się, w jakich produktach znajdziesz probiotyki.

Kiszonki

Kiszonki to jedna z najbardziej popularnych opcji spożywania probiotyków. Kiszonki to produkty, które zostały zakwaszone, aby stymulować rozwój pożytecznych bakterii. Najbardziej popularne kiszonki to ogórki kwaszone, kapusta kwaszona i buraki kwaszone. Te produkty są łatwo dostępne w sklepach spożywczych. Mogą być również przygotowane w domu.

Produkty fermentowane

Produkty fermentowane są innym rodzajem produktu bogatego w probiotyki. Te produkty obejmują różne rodzaje jogurtu, kefiru, maślanki i innych napojów fermentowanych, takich jak kombucha i napoje Kvass. Produkty te są łatwo dostępne w sklepach spożywczych lub można je przygotować samodzielnie w domu.

Suplementy probiotyczne

Suplementy probiotyczne są również dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Suplementy te zawierają szczepy bakterii lub drożdży, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu jelitowego. Suplementy te są łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.

Inne produkty

Istnieje również wiele innych produktów bogatych w probiotyki, takich jak ser, miso, tempeh i natto. Te produkty są bogate w pożyteczne bakterie i mogą być stosowane jako dodatek do potraw lub jako samodzielne posiłki. Większość tych produktów jest dostępna w sklepach ze zdrową żywnością lub można je samodzielnie przygotować w domu.

Podsumowując, istnieje wiele produktów bogatych w probiotyki, które możesz spożywać, aby dostarczyć swojemu organizmowi pożytecznych bakterii. Kiszonki, produkty fermentowane i suplementy probiotykowe to tylko niektóre z nich. Istnieje również wiele innych produktów, takich jak ser, miso, tempeh i natto. Wszystkie te produkty są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub można je samodzielnie przygotować w domu.