Jak stosować post przerywany? Justyna Mizera odpowiada autorskimi przepisami

 

Wiele osób marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie są dobre dla naszego zdrowia. W jaki sposób mądrze i zdrowo pozbyć się zbędnych kilogramów?

Dieta okienkowa autorstwa Justyny Mizery to książka, w której znajdziesz pełne spektrum informacji na temat postu przerywanego – metody, która zapewnia zdobycie i utrzymanie odpowiedniej wagi. Autorka szczegółowo opisała kwestie związane z przyczynami otyłości, a także z metabolizmem. Dowiesz się, w jaki sposób post przerywany wpływa na fizjologię człowieka oraz poprawia parametry zdrowotne.

Na czym polega post przerywany? Nie ogranicza rodzaju spożywanych potraw, nie liczy kalorii. Tutaj liczy się czas. Jeśli jesz śniadanie o godz. 9:00 to w przypadku diety okienkowej 10/14 ostatni posiłek spożywasz o godz. 19:00. W pozostałym czasie pozwalasz organizmowi odpocząć, spalić kalorie i nabrać sił przed kolejnym dniem.

Sprawdź jak łatwo poddawać dietę okienkową modyfikacjom i jak łączyć ją z innymi dietami, na przykład z dietą ketogeniczną. Dieta okienkowa nie musi wiązać się z wyrzeczeniami, ani głodowaniem. Dopasuj ją do siebie i stopniowo zmieniaj, by przejść do takiego podziału doby (na post i okno żywieniowe) jakiego chcesz. Wszystkim początkującym zaleca się rozpocząć dietę podziałem 12h postu i 12h jedzenia. W książce znajdują się przykładowe zestawy żywieniowe dla różnych typów diet okienkowych, a także 80 autorskich przepisów na zdrowe i smaczne dania (w tym lunchboxy).

Przeczytaj inne:
Dłonie mają wielką moc!

Trzymamy za rękę najważniejsze osoby, w najważniejszych momentach naszego życia. Często nie zdajemy sobie sprawy, jakie korzyści niesie ze sobą...

Zamknij